Conjuguer efficacité, impact et veiller à votre santé avec la mindfulness
La mindfulness (pratiques de pleine conscience) est une discipline systémique qui développe notre capacité d’être attentif.
Cela va nous permettre de percevoir ce que nous avons de plus précieux : la dynamique dans notre corps, notre mental, notre émotionnel.
C’est une façon de développer notre capacité d’attention et de présence à l’instant et une pratique qui cultive le respect de soi et des autres.
Pour qui?
Ouverte à tous! Bonne nouvelle : nous avons tous ce formidable potentiel en nous, d’être acteur de notre vie de et cultiver l’équilibre
Pour quoi?
Il permet à ceux qui l’ont suivi de :
- Mieux se connaître et développer ainsi de grandes qualités de leadership, en prenant en compte ses besoins, et ceux des autres de façon plus équilibrée
- Etre plus cohérent, plus aligné, plus inspiré et plus inspirant, en donnant plus envie, en facilitant les relations.
- Développer une attention plus soutenue et une écoute plus active, d’être plus concentré, de gagner en clarté, en discernement et en créativité.
- Etre moins réactif et plus complet dans les réponses données surtout dans des situations difficiles.
- Se sentir plus relié aux autres et à son entourage.
- Développer une compréhension intuitive immédiate de toute situation.
- Apprendre à faire une pause dans les situations tendues, d’urgence et à enjeux importants afin de se poser la question : « qu’elle est la meilleure action à entreprendre maintenant ? » afin d’éviter les schémas de réactions précipitées.
- Limiter les risques : RPS, burnout…
- Allier santé, performance et créativité.
Il est important de savoir que la mindfulness, est une pratique validée scientifiquement
En 2001, Richard Davidson (PhD) – neurosciences et neuroplasticité
Les neurosciences démontrent que l’activité du lobe préfrontal gauche (LPG) est relié au bien-être, développe une approche structurée, proactive et facilite les relations interpersonnelles.
Le lobe préfrontal droit (LPD) développe une tendance à être plus critique, insatisfait, moins confiant et donc développe des stratégies d’évitement.
En 2001, Richard Davidson démontre que la méditation développe le lobe préfrontal gauche.
En 2003, Richard Davidson et Jon Kabat-Zinn PhD
Richard Davidson et Jon Kabat-Zinn démontrent dans une entreprise américaine opérant dans un environnement sous pression que les employés ayant eu une formation en mindfulness sont en moyenne plus heureux.
Ils sont plus impliqués dans leur travail, plus énergiques et moins anxieux.
Leur système immunitaire est aussi amélioré et les effets de virus sont moins forts.
En 2006, Richard Boyatzis PhD, Weatherhead School of Management
Ces recherches ont démontré que les bons leaders étaient en résonnance avec leurs équipes.
Ils sont conscients de leurs qualités, s’organisent bien et sont à l’aise socialement.
Ils construisent des liens sociaux forts. La mindfulness aide à développer ces qualités.
Plus de 850 études par an dans tous les domaines
Actuellement plus de 850 études par an sont conduites dans tous les domaines (santé, éducation, entreprises…), notamment avec Antoine Lutz au Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon.
Concrètement comment expérimenter la mindfulness ?
Suivez ces liens :
Programme GERER LE STRESS ET CULTIVER L’EQUILIBRE (MBSR).
Programme LABO / CULTIVER L’EQUILIBRE.
