Mindfullness

Conjuguer efficacité professionnelle et veiller à sa santé avec la mindfullness

 

La mindfulness est une discipline systémique qui développe notre capacité d’être attentif.

Cela va nous permettre de percevoir ce que nous avons de plus précieux : la dynamique dans notre corps, notre mental, notre émotionnel.

C’est une façon de développer notre capacité d’attention et de présence à l’instant et cultive le respect de soi et des autres.

 

Il permet à ceux qui l’ont suivi :

  • De mieux se connaître et de faire le lien entre la connaissance venant de l’extérieur et celle élaborée en nous-même.
  • De développer une attention plus soutenue et plus active, d’être plus concentré, de gagner en clarté, en discernement et en créativité.
  • D’être moins réactif et plus complet dans les réponses données surtout dans des situations difficiles.
  • De développer aussi les qualités de leadership : mieux se connaître, en faisant plus attention aux uns et aux autres.
  • D’être plus cohérent, plus aligné, plus inspiré et plus inspirant, en donnant plus envie, en facilitant les relations.
  • De se sentir plus relié aux autres et à son entourage.
  • De développer une compréhension intuitive immédiate de toute situation.
  • D’apprendre à faire une pause dans les situations tendues, d’urgence et à enjeux importants afin de se poser la question : « qu’elle est la meilleure action à entreprendre maintenant ? » afin d’éviter les schémas de réactions précipitées.
  • De limiter les risques psychosomatiques et d’avoir un effet bénéfique en cas de troubles psycho-sociaux.
  • D’allier santé, performance et créativité.

 

Il est important de savoir que la mindfulness, est une pratique validée scientifiquement

 

En 2001, Richard Davidson (PhD) – neurosciences et neuroplasticité

 

Les neurosciences démontrent que l’activité du lobe préfrontal gauche (LPG) est relié au bien-être, développe une approche structurée, proactive et facilite les relations interpersonnelles.

Le lobe préfrontal droit (LPD) développe une tendance à être plus critique, insatisfait, moins confiant et donc développe des stratégies d’évitement.

En 2001, Richard Davidson démontre que la méditation développe le lobe préfrontal gauche.

 

 

En 2003, Richard Davidson et Jon Kabat-Zinn PhD

 

Richard Davidson et Jon Kabat-Zinn démontrent dans une entreprise américaine opérant dans un environnement sous pression que les employés ayant eu une formation en mindfulness sont en moyenne plus heureux.

Ils sont plus impliqués dans leur travail, plus énergiques et moins anxieux.

Leur système immunitaire est aussi amélioré et les effets de virus sont moins forts.

 

 

En 2006, Richard Boyatzis PhD, Weatherhead School of Management

 

Ces recherches ont démontré que les bons leaders étaient en résonnance avec leurs équipes.

Ils sont conscients de leurs qualités, s’organisent bien et sont à l’aise socialement.

Ils construisent des liens sociaux forts. La mindfulness aide à développer ces qualités.

 

 

Plus de 850 études par an dans tous les domaines

 

Actuellement plus de 850 études par an sont conduites dans tous les domaines (santé, éducation, entreprises…), notamment avec Antoine Lutz au Centre de Recherche en Neurosciences de Lyon.

 

 

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